Elgendy Empire — منصة اللياقة البدنية والتحول الشخصي
أنا هتمرن معاك بنفسي.
10 سنين، وآلاف القصص الحقيقية. جاوب على 8 أسئلة وهرشحلك رحلتك المناسبة.
+10,000 اشتراك واثق بيه أعضاؤنا من 2020.
التزام أهم من الكمال
Freeze Days تحميك من كسر الـ Streak لو فوّت يوم — رحلتك مستمرة.
Progress محفوظ للأبد
حتى لو ألغيت الاشتراك ورجعت بعد سنة، هتكمّل من نفس النقطة.
اشتراك واحد لكل الرحلات
عضوية واحدة تفتحلك كل الرحلات، وكل رحلة بتاخدك بإيدك يوم بيوم.
الرحلات الخمس
اختر رحلتك أو خلي التقييم يرشحلك الأنسب.
عودة للحركة
رحلة 21 يوم للمبتدئين والمنقطعين — تمارين قصيرة 15-20 دقيقة هدفها بناء عادة الالتزام بدون ضغط.
حرق الدهون
رحلة 45 يوم من تمارين HIIT بشدة متوسطة-عالية، 25-35 دقيقة يومياً، لحرق أقصى قدر من الدهون.
بناء العضلات
رحلة 60 يوم بنظام Progressive Overload باستخدام وزن الجسم لبناء عضلات قوية ومتناسقة.
اللياقة الكاملة
رحلة 30 يوم تجمع بين القوة والكارديو والمرونة لتحقيق لياقة متكاملة.
المرونة والتعافي
رحلة 21 يوم من تمارين الإطالة والحركة اللطيفة لتحسين المرونة وتقليل الآلام.
5 أكلات قبل النوم تساعدك تخس وأنت نايم
سجّل اسمك وإيميلك يوصلك الدليل فورااً — بدون أي التزام، وتقدر تلغي في أي وقت.